對于糖尿病患者來說，醫(yī)生一般都指導(dǎo)病人進行飯量的控制，那是因為糖尿病人以白米作為主食。哪怕吃同樣多的米飯，如果是糙米的話，血糖值的上升是很緩慢的，所以糖尿病的風(fēng)險也相對比較低。

  因此，那些已經(jīng)患上糖尿病的人，應(yīng)該將主食由白米換成糙米，以此來控制血糖值的上升。

  而且，精白谷物和非精白谷物相比較的話，精白谷物的氧化速度相對而言會比較快。像人體皮膚最外側(cè)的角質(zhì)層為我們的皮膚起到了防護的作用一樣，谷物最外側(cè)的表皮部分的作用也是為了防止谷物的氧化（盡管如此，雖然糙米的氧化速度沒有白米那么快，但是隨著時間的推移也照樣會逐漸氧化。保存大米的時候，應(yīng)該用真空袋子裝起來，盡量不要讓大米接觸到氧氣，這樣做是很重要的）。

  如上所述，我們知道了糙米和白米的區(qū)別。小麥粉也是同樣的道理。因此，我建議大家不要選擇精白小麥粉，而要選擇“全顆粒小麥粉”。最近，面食和面包等小麥制品越來越多地使用全顆粒小麥粉了。像小麥粉一樣，糙米被磨成粉末后也廣泛地應(yīng)用于料理中。我在家做飯時，也比較喜歡用這樣的糙米粉。糙米粉比小麥粉更能抗饑餓，而且也比較美味。但是，無論是全顆粒小麥粉還是糙米粉，因為是粉末狀的所以比較容易氧化。所以要盡量選擇購買新鮮的小麥粉和糙米粉，開封之后要盡快食用。

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